Actividades 2 y 3 ESO

Estas actividades serán para mis alumnos (Jordi Llach)

Os especifico lo que tenéis que hacer y entregar antes del 30 de Abril.

Fecha: del 31 de marzo al 30 de abril del 2020.

Email de consulta: llach_jor@gva.es

Ver VÍDEO PRESENTACIÓN de las clases On Line de E.F.

https://www.youtube.com/watch?v=Vcwdhi5U51o&feature=youtu.be

Actividades a realizar:

  • PARTE GENERAL

La parte general se deberá practicar, al menos, 3 días por semana y máximo 5 días. Y SIEMPRE CON MÚSICA Y ROPA DE DEPORTE ADECUADA (Quítate el pijama)

  1. Movilidad articular.
    1. Boxeo: Me pongo delante de un espejo y durante 5 minutos hacer golpeos de boxeo al aire de todo tipo, da igual la técnica, lo importante es mover los pies y los brazos.
    2. Combas si se puede: Saltar a la comba 5 minutos.
  2. Estiramientos de clase.

https://www.youtube.com/watch?v=TjYugUiDFqs

  1. Subir 2 a 5 veces las escaleras de tu casa
  2. Subir la última vez las escaleras a máxima velocidad
  3. 3 series de 10 a 50 abdominales (dependiendo del nivel de cada uno)
  4. 3 series de 5 a 25 sentadillas (dependiendo del nivel de cada uno)
  5. 3 s. de flexiones de brazos con o sin rodillas de 10 a 20 (dependiendo del nivel de cada uno)
  6. Dúchate.

 

  • PARTE ESPECÍFICA.

 

Por último, el contenido específico de estas semanas será el Pilates.

La parte específica que consta de 4 clases se realizará, al menos, 2 veces y máximo 4, cada periodo.

Actividades Puro Pilates Torrevieja. https://www.instagram.com/puro_pilates/?hl=es

Clase 1 (hasta el 7 de abril)

https://www.youtube.com/watch?v=M8M80lYNGI4

Clase 2 (hasta el 15 de abril)

https://www.youtube.com/watch?v=LaGSktOH-tE

Clase 3 (hasta el 23 de abril)

https://www.youtube.com/watch?v=cSFFW8IFTQ4&feature=youtu.be

Clase 4 (hasta el 30 de abril)

https://www.youtube.com/watch?v=5bxjAr6QfF8&feature=youtu.be

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Entrega de trabajos voluntarios, servirán para subir nota de la media de 1 y 2 trimestre.

  • Ejercicio 1: Entregarme por email llach_jor@gva.es una redacción de como estáis haciendo las actividades que os he mandado. Tiempo, lugar, tipo, etc. Con fotos vuestras. Si algún padre/madre no ve apropiado poner fotos, que nos las ponga, pero es importante para mi valoración tener alguna prueba objetiva. Todos los trabajados, una vez evaluados serán eliminados. Si el trabajo físico se hace con un familiar valdrá doble. (que aparezca en las fotos)

 

  • Ejercicio 2: Realizarme una redacción de cómo os sentís en esta situación y que estáis haciendo para ser positivos y superarla de la mejor manera posible. Máximo 1 folio de Word.

 

¿Cómo se enviarán los archivos? Por Aules y a mi email llach_jor@gva.es

  1. Se pondrá de título al correo con el nombre y curso del estudiante. Y después número de Ejercicio 1,2
    1. Ejemplo: Jordi_Llach_2eso_Ej1
  2. Es totalmente voluntario, solo sirve para subir nota y si algún padre/madre no lo ve conveniente no es necesario que me lo diga, PUES ES VOLUNTARIO. Mi intención es hacer cosas divertidas y sobre todo que se muevan.
  3. FECHA TOPE DE ENTREGA: 30 DE ABRIL.