Actividades 4º ESO

Os especifico lo que tenéis que hacer y entregar antes del 30 de Abril.

Fecha: del 31 de marzo al 30 de abril del 2020.

Email de consulta: llach_jor@gva.es

Ver VÍDEO PRESENTACIÓN de las clases On Line de E.F.

https://www.youtube.com/watch?v=Vcwdhi5U51o&feature=youtu.be

Actividades a realizar:

  • PARTE GENERAL

La parte general se deberá practicar, al menos, 3 días por semana y máximo 5 días. Y SIEMPRE CON MÚSICA Y ROPA DE DEPORTE ADECUADA (Quítate el pijama)

  1. Movilidad articular.
    1. Boxeo: Me pongo delante de un espejo y durante 5 minutos hacer golpeos de boxeo al aire de todo tipo, da igual la técnica, lo importante es mover los pies y los brazos.
    2. Combas si se puede: Saltar a la comba 5 minutos.
  2. Estiramientos de clase.

https://www.youtube.com/watch?v=TjYugUiDFqs

  1. Subir 2 a 5 veces las escaleras de tu casa
  2. Subir la última vez las escaleras a máxima velocidad
  3. 3 series de 10 a 50 abdominales (dependiendo del nivel de cada uno)
  4. 3 series de 5 a 25 sentadillas (dependiendo del nivel de cada uno)
  5. 3 s. de flexiones de brazos con o sin rodillas de 10 a 20 (dependiendo del nivel de cada uno)
  6. Dúchate.

 

  • PARTE ESPECÍFICA.

 

Por último, el contenido específico de estas semanas será el Pilates.

La parte específica que consta de 4 clases se realizará, al menos, 2 veces y máximo 4, cada periodo.

Actividades Puro Pilates Torrevieja. https://www.instagram.com/puro_pilates/?hl=es

Clase 1 (hasta el 7 de abril)

https://www.youtube.com/watch?v=M8M80lYNGI4

Clase 2 (hasta el 15 de abril)

https://www.youtube.com/watch?v=LaGSktOH-tE

Clase 3 (hasta el 23 de abril)

https://www.youtube.com/watch?v=cSFFW8IFTQ4&feature=youtu.be

Clase 4 (hasta el 30 de abril)

https://www.youtube.com/watch?v=5bxjAr6QfF8&feature=youtu.be

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Entrega de trabajos voluntarios, servirán para subir nota de la media de 1 y 2 trimestre.

4º eso.

  • Ejercicio 1: Realizarme un vídeo con un ejercicio tipo FULL BODY. Tenéis que investigar.
    • Valoraré explicación realizada del ejercicio ¿Qué es un Full Body? ¿Por qué realizar ese tipo de ejercicios?
    • Musculatura que interviene. Analizar musculatura agonista y antagonista
    • Realizar una buena técnica
    • Duración máxima 2 minutos

Se utilizarán utensilios que tengas por casa, no es necesario hacerlo con mucho peso. Solo quiero valorar que sabes hacerlo y para qué sirve.

  • Ejercicio 2: Realizarme un video montaje de las actividades generales y específicas que os he mandado. La duración tendrá un máximo de 3 minutos, y deberán aparecer sesiones de, al menos, 5 diferentes días, de todas las actividades.
    • Valoraré que llevéis ropas diferentes y se perciba que se ha hecho en, al menos, 5 días diferentes.
    • Que se hayan hecho todas las actividades generales y específicas mandadas.
    • Un buen montaje de vídeo, podéis utilizar cualquier app y enviármelo por AULES, por mi email, o de la manera que consideréis más cómoda.

 

  • Ejercicio 3: Realizarme un vídeo-reflexión de cómo estáis pasando estos días, que sensaciones os está generando y en definitiva como os sentís y como estáis afrontando esta situación. Duración máxima 3 minutos.

¿Cómo se enviarán los vídeos? El enlace de descarga por Aules  y a mi email llach_jor@gva.es

  1. Se pondrá de título al vídeo nombre y curso del estudiante. Y después Ejercicio 1, 2, o 3.
    1. Ejemplo: Jordi_Llach_4eso_Ej1
  2. Me podéis enviar los 3 vídeos mediante cualquier plataforma de vídeo generando un enlace. O bien, transfiriendo el archivo completo mediante wetransfer.com o la que queráis.
  3. Es totalmente voluntario, solo sirve para subir nota y si algún padre/madre no lo ve conveniente no es necesario que me lo diga, PUES ES VOLUNTARIO. Mi intención es hacer cosas divertidas y sobre todo que se muevan.
  4. FECHA TOPE DE ENTREGA: 30 DE ABRIL.