Os especifico lo que tenéis que hacer y entregar antes del 30 de Abril.
Fecha: del 31 de marzo al 30 de abril del 2020.
Email de consulta: llach_jor@gva.es
Ver VÍDEO PRESENTACIÓN de las clases On Line de E.F.
https://www.youtube.com/watch?v=Vcwdhi5U51o&feature=youtu.be
Actividades a realizar:
- PARTE GENERAL
La parte general se deberá practicar, al menos, 3 días por semana y máximo 5 días. Y SIEMPRE CON MÚSICA Y ROPA DE DEPORTE ADECUADA (Quítate el pijama)
- Movilidad articular.
- Boxeo: Me pongo delante de un espejo y durante 5 minutos hacer golpeos de boxeo al aire de todo tipo, da igual la técnica, lo importante es mover los pies y los brazos.
- Combas si se puede: Saltar a la comba 5 minutos.
- Estiramientos de clase.
https://www.youtube.com/watch?v=TjYugUiDFqs
- Subir 2 a 5 veces las escaleras de tu casa
- Subir la última vez las escaleras a máxima velocidad
- 3 series de 10 a 50 abdominales (dependiendo del nivel de cada uno)
- 3 series de 5 a 25 sentadillas (dependiendo del nivel de cada uno)
- 3 s. de flexiones de brazos con o sin rodillas de 10 a 20 (dependiendo del nivel de cada uno)
- Dúchate.
- PARTE ESPECÍFICA.
Por último, el contenido específico de estas semanas será el Pilates.
La parte específica que consta de 4 clases se realizará, al menos, 2 veces y máximo 4, cada periodo.
Actividades Puro Pilates Torrevieja. https://www.instagram.com/puro_pilates/?hl=es
Clase 1 (hasta el 7 de abril)
https://www.youtube.com/watch?v=M8M80lYNGI4
Clase 2 (hasta el 15 de abril)
https://www.youtube.com/watch?v=LaGSktOH-tE
Clase 3 (hasta el 23 de abril)
https://www.youtube.com/watch?v=cSFFW8IFTQ4&feature=youtu.be
Clase 4 (hasta el 30 de abril)
https://www.youtube.com/watch?v=5bxjAr6QfF8&feature=youtu.be
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Entrega de trabajos voluntarios, servirán para subir nota de la media de 1 y 2 trimestre.
4º eso.
- Ejercicio 1: Realizarme un vídeo con un ejercicio tipo FULL BODY. Tenéis que investigar.
- Valoraré explicación realizada del ejercicio ¿Qué es un Full Body? ¿Por qué realizar ese tipo de ejercicios?
- Musculatura que interviene. Analizar musculatura agonista y antagonista
- Realizar una buena técnica
- Duración máxima 2 minutos
Se utilizarán utensilios que tengas por casa, no es necesario hacerlo con mucho peso. Solo quiero valorar que sabes hacerlo y para qué sirve.
- Ejercicio 2: Realizarme un video montaje de las actividades generales y específicas que os he mandado. La duración tendrá un máximo de 3 minutos, y deberán aparecer sesiones de, al menos, 5 diferentes días, de todas las actividades.
- Valoraré que llevéis ropas diferentes y se perciba que se ha hecho en, al menos, 5 días diferentes.
- Que se hayan hecho todas las actividades generales y específicas mandadas.
- Un buen montaje de vídeo, podéis utilizar cualquier app y enviármelo por AULES, por mi email, o de la manera que consideréis más cómoda.
- Ejercicio 3: Realizarme un vídeo-reflexión de cómo estáis pasando estos días, que sensaciones os está generando y en definitiva como os sentís y como estáis afrontando esta situación. Duración máxima 3 minutos.
¿Cómo se enviarán los vídeos? El enlace de descarga por Aules y a mi email llach_jor@gva.es
- Se pondrá de título al vídeo nombre y curso del estudiante. Y después Ejercicio 1, 2, o 3.
- Ejemplo: Jordi_Llach_4eso_Ej1
- Me podéis enviar los 3 vídeos mediante cualquier plataforma de vídeo generando un enlace. O bien, transfiriendo el archivo completo mediante wetransfer.com o la que queráis.
- Es totalmente voluntario, solo sirve para subir nota y si algún padre/madre no lo ve conveniente no es necesario que me lo diga, PUES ES VOLUNTARIO. Mi intención es hacer cosas divertidas y sobre todo que se muevan.
- FECHA TOPE DE ENTREGA: 30 DE ABRIL.